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平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。Aug 31, 2016 · 淺談外科手術擺 八位 臨床衛教 Aug 31, 2016本片英語教學如何DIY裝修 鐵門 ，使用黃色桃木貼皮，非常簡單省心又美觀。